전체 글7 유산균 부작용 총정리 | 설사, 복통이 생기는 이유와 안전한 섭취법 유산균, 무조건 좋기만 할까?장 건강에 좋다는 유산균, 요즘 남녀노소 가리지 않고 많은 분들이 섭취하고 계십니다.하지만 유산균을 먹고 오히려 배가 아프거나 설사를 경험하신 적 있으신가요? 건강을 위해 먹었는데 부작용이 나타난다면 당황스러울 수밖에 없습니다.오늘은 유산균의 대표적인 부작용과 안전하게 섭취하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.유산균 부작용 증상 TOP 31. 설사와 묽은 변 유산균 섭취 후 가장 흔하게 나타나는 부작용입니다. 특히 처음 유산균을 먹거나 고함량 제품을 섭취했을 때 발생하기 쉽습니다. 장내 세균총의 급격한 변화로 인해 일시적으로 장 운동이 활발해지면서 나타나는 현상입니다.대부분 1-2주 내에 자연스럽게 적응되지만, 증상이 지속되거나 심하다면 섭취량을 줄이거나 중단하는 것이 좋습.. 2026. 2. 5. 유산균 먹는 시간 총정리 | 공복 vs 식후, 언제가 가장 효과적일까? 유산균 먹는 시간 완벽 가이드 | 공복 vs 식후, 효과 극대화 방법장 건강을 위해 유산균을 복용하는 분들이 많아지고 있습니다. 하지만 "유산균은 언제 먹어야 효과가 좋을까?"라는 질문에 혼란스러워하시는 분들이 많습니다. 공복에 먹으라는 말도 있고, 식후에 먹으라는 말도 있어서 더욱 헷갈리는데요. 오늘은 유산균 먹는 최적의 시간과 효과를 극대화하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.유산균, 왜 복용 시간이 중요할까?유산균(프로바이오틱스)은 살아있는 미생물입니다. 우리 몸에 들어가서 장까지 살아서 도달해야 효과를 발휘할 수 있습니다. 문제는 위산과 담즙산이라는 강력한 소화액이 유산균의 생존을 위협한다는 것입니다.따라서 유산균이 최대한 많이 살아서 장에 도달하려면 위산의 영향을 덜 받는 시간을 선택하는 것이.. 2026. 2. 5. 골다공증 증상과 예방법, 골밀도 검사 완벽 정리 오늘은 중년 이후 많은 분들이 걱정하시는 골다공증에 대해 이야기해보려고 합니다. 골다공증은 '조용한 질병'이라고 불릴 만큼 증상 없이 진행되다가 골절로 이어지는 경우가 많은데요. 지금부터 골다공증의 증상부터 예방법, 골밀도 검사까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 골다공증이란? 증상과 위험 신호 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 질환입니다. '골다공'이라는 이름처럼 뼈에 구멍이 많이 생긴 것처럼 뼈의 밀도가 감소하고 질이 나빠지는 상태를 말합니다. 주요 증상과 신호골다공증의 가장 큰 문제는 뼈가 약해지는 과정에서 특별한 증상이 없다는 점입니다. 대부분 골절이 발생한 후에야 골다공증을 발견하게 됩니다. 하지만 다음과 같은 신호들을 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.키가 3cm 이상 줄어든 경우등이.. 2026. 2. 4. 고지혈증 수치 기준 총정리｜LDL·HDL·중성지방 정상 범위 건강검진 결과지를 받아들고 가장 먼저 보게 되는 항목 중 하나가바로 콜레스테롤 수치입니다.하지만 숫자는 적혀 있는데,정상인지 위험한 건지 정확히 알기 어려워 그대로 넘기는 경우가 많습니다.고지혈증은 수치를 정확히 이해하는 것부터 관리가 시작되는 질환입니다.LDL, HDL, 중성지방 각각의 의미와 정상 범위를 제대로 알고 있어야지금 상태가 어떤 단계인지 판단할 수 있습니다.고지혈증 진단에 사용되는 주요 수치고지혈증은 하나의 수치만으로 판단하지 않습니다.아래 3가지 지표를 종합해 평가합니다.총콜레스테롤LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)중성지방이 중에서도 LDL과 중성지방 수치가 특히 중요하게 관리됩니다.LDL 콜레스테롤 정상 범위LDL 콜레스테롤은혈관 벽에 쌓여 동맥경화.. 2026. 2. 3. 고지혈증 방치하면 이렇게 됩니다｜원인과 예방법 지금 꼭 보세요 건강검진에서 고지혈증 진단을 받아도대부분은 이렇게 생각합니다.아프지도 않은데 괜찮겠지, 나중에 관리하지 뭐.하지만 고지혈증은 증상이 없을 때 이미 혈관을 망가뜨리고 있는 질환입니다.모르는 사이 혈관은 좁아지고, 기름때처럼 쌓인 콜레스테롤은어느 순간 심근경색이나 뇌졸중으로 나타날 수 있습니다.지금 이 글을 보신다면, 아직 늦지 않았습니다.고지혈증이란 무엇인가고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방 수치가 정상 범위를 넘어선 상태를 말합니다.특히 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL 콜레스테롤 수치가 높아지면혈관 벽에 지방이 쌓이며 혈관이 점점 좁아지게 됩니다.문제는 이러한 변화가 진행되는 동안몸에서 특별한 경고 신호를 보내지 않는다는 점입니다.그래서 많은 사람들이 고지혈증을 가볍게 여기게 됩니다.증상 없는 고지.. 2026. 2. 3. 40대 50대 필수 영양제 추천 5가지 (효능과 복용법) 40대 50대가 되면 아무리 건강한 식사를 해도 영양소 흡수율이 떨어지고 필요량은 늘어납니다. 중년 건강을 지키기 위해서는 식사만으로 부족한 영양소를 영양제로 보충해야 합니다. 오늘은 40대 50대라면 꼭 챙겨야 할 필수 영양제 5가지와 올바른 복용법을 알려드리겠습니다.영양제 추천 5가지 1. 오메가3 - 40대 50대 혈관 건강 필수40대 이후에는 혈관이 서서히 딱딱해지고 좁아지기 시작합니다. 오메가3는 혈중 중성지방을 낮추고 혈액 순환을 개선해 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 뇌세포막의 주요 구성 성분으로 중년의 기억력 감퇴를 늦추는 데도 효과적입니다.선택 팁:- EPA와 DHA 합계 1,000mg 이상 제품 선택- rTG 형태가 흡수율이 높습니다- 식약처 인증 마크 확인 필수- 생선 비린내.. 2026. 2. 1. 이전 1 2 다음
